Žgaravica, poznata i kao žarenje u prsima, predstavlja neugodan osjećaj pečenja koji se širi od želuca prema grlu. Često je popraćena kiselkastim okusom u ustima i podrigivanjem. Iako povremeno pogađa većinu ljudi, kod nekih postaje kronični problem koji narušava svakodnevni život. U nastavku donosimo pregled uzroka, praktične savjete za promjenu navika te prirodne i medicinske načine ublažavanja.
Sadržaj...
Uzroci žgaravice
Žgaravica nastaje kada se želučana kiselina vrati u jednjak. Normalno, donji ezofagealni sfinkter (LES) zatvara se nakon što hrana uđe u želudac i sprječava povratak kiseline. Slabljenje ili nepravilno otvaranje ovog sfinktera omogućuje kiselini da prodre u sluznicu jednjaka, što izaziva peckanje.
- Prejedanje – velika količina hrane povećava pritisak na želudac.
- Masna i začinjena hrana – usporava pražnjenje želuca i opušta LES.
- Kava, alkohol i gazirana pića – potiču lučenje kiseline i opuštaju sfinkter.
- Pušenje – nikotin slabi mišićni tonus LES‑a.
- Trudnoća – hormoni i pritisak maternice na želudac povećavaju rizik.
- Prekomjerna tjelesna težina – dodatni pritisak na trbušnu šupljinu potiče povratak kiseline.
- Lijekovi – aspirin, nesteroidni protuupalni lijekovi i neki antihipertenzivi mogu izazvati žgaravicu.
- Ležanje odmah nakon jela – gravitacija ne pomaže zadržati sadržaj u želucu.
- Hiatus hernija – pomak dijela želuca kroz dijafragmu olakšava povratak kiseline.
Promjene u svakodnevnim navikama
Prehrana koja pomaže
Odabir namirnica koje ne iritiraju sluznicu jednjaka ključan je za smanjenje simptoma.
- Povrće – zeleno lisnato povrće, brokula, krastavci, mrkva.
- Voće
Leave a Comment