Danas su multivitaminske tablete neizostavan dio prehrane za mnoge ljude. Često se postavlja pitanje kako jedna mala tableta može sadržavati toliko različitih vitamina i minerala, a da pritom ostane sigurna za konzumaciju. U ovom članku razjasnićemo taj fenomen na jednostavan način, koristeći primjere i praktične savjete.
Sadržaj...
Što su multivitaminske tablete?
Multivitaminske tablete su prehrambeni dodatci koji sadrže kombinaciju više vitamina i minerala. Njihov cilj je nadopuniti prehranu i osigurati tijelu potrebne nutrijente koji se ponekad ne unose u dovoljnim količinama kroz hranu. One su posebno korisne za ljude koji imaju ograničenu prehranu, imaju zdravstvene probleme ili su u periodu intenzivnog fizičkog opterećenja.
Kako se određuje sadržaj tablete?
Prilikom proizvodnje, farmaceutske tvrtke koriste standardne preporuke za dnevni unos (RDA – preporučeni dnevni unos). Na temelju tih preporuka, određuju se količine pojedinih nutrijenata koje će tableta sadržavati. Na primjer, jedna tableta može sadržavati:
- Vitamin A – 900 µg
- Vitamin C – 60 mg
- Vitamin D – 20 µg
- Vitamin E – 15 mg
- Vitamin K – 90 µg
- Vitamin B1 (tiamin) – 1,5 mg
- Vitamin B2 (riboflavin) – 1,7 mg
- Vitamin B3 (niacin) – 20 mg
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina) – 10 mg
- Vitamin B6 – 2 mg
- Vitamin B7 (biotin) – 30 µg
- Vitamin B9 (folna kiselina) – 400 µg
- Vitamin B12 – 6 µg
- Minerali poput kalcija, magnezija, cinka, selena, joda i dr.
Ove vrijednosti su izabrane tako da jedna tableta obezbijedi približno 100 % preporučenog dnevnog unosa za većinu nutrijenata.
Zašto su tablete tako male, a sadržaj tako bogat?
Ključ leži u koncentraciji i stabilnosti nutrijenata. Vitamini i minerali se mogu uzeti u vrlo malim količinama – na primjer, vitamin D se unosi u mikrogramima, a vitamin C u miligramima. To znači da se može unijeti mnogo različitih nutrij
Leave a Comment