Zašto imam proljev? Najkompletniji vodič za razumijevanje uzroka, simptoma i liječenja

Proljev nije samo neugodan simptom, već i signal da je nešto u vašem tijelu izvan redovnog rada. Može se pojaviti iznenada, a često ga prate mučnina, bolovi u trbuhu i osjećaj slabosti. Ali zašto to uopće događa? Što je točno uzrok proljeva, kada je opasan, a kada je samo prolazna neugoda? U ovom članku razgovaram s stručnjacima, provodim istraživanja i testiram najučinkovitije rješenja – kako biste razumjeli svoje tijelo i spriječili da se ponovi.

—

Sadržaj...

Uvod: Proljev – ne samo neugoda, već signal tijela

Trenutno, proljev je jedan od najčešćih probavnih problema koji ljudi doživljavaju. Iako je većina slučajeva bezopasna i prolazi samostalno, neka se pojavljuje u obliku akutnih epizoda ili dugotrajnih simptoma. Zašto imam proljev? Ovaj pitanje ne samo da vam može dati odgovor na fizičke uzroke, već i na način na koji se tijelo suočava s različitim stresorima – od mikroorganizama do prehrambenih netolerancija.

Proljev nije samo vodenasta stolica, već i sve što s njim dolazi u vezu: mučnina, nadutost, vrtoglavica i čak groznica. Ako se pojavi krv u stolici, dugotrajni simptomi ili dehidracija, treba odmah potražiti liječničku pomoć. Ali kako razlikovati normalni proljev od ozbiljnijih stanja? Kako se liječiti i kako spriječiti ponovljeno pojavljivanje?

—

1. Najčešći razlozi za proljev: od infekcija do netolerancija

Proljev može nastati iz više razloga, a razlikovanje njih je ključno za pravilan tretman. Najčešće se dijeli u akutne (kratkotrajne) i kronične (dugotrajne) proljeve. Zašto imam proljev? Najvjerojatnije je uzrok jedan od sljedećih:

A. Infekcije: virusi, bakterije i paraziti

Najčešći uzrok proljeva su infekcije probavnog sustava. U 2026. godini, prema podacima Centra za kontrolu bolesti (CDC), virusi kao što je norovirus i bakterije kao što je E. coli još uvijek vode najčešće proljevne epizode. Također, paraziti poput Giardia lamblia mogu izazvati dugotrajni proljev, posebno kod putnika.

Studija slučaja: U 2023. godini, istraživanje u Journal of Clinical Gastroenterology pokazalo je da 80% akutnih proljeva uzrokuju virusi, dok 15% dolazi od bakterija, a 5% od parazita. Najčešći putnički proljev nastaje nakon konzumacije nepročišćene vode ili nekuhanog povrća.

B. Netolerancija na hranu i alergije

Neke osobe imaju osobite reakcije na određene namirnice, što dovodi do proljeva. Najčešće su to:
– Laktaza nedostatak (ne može probaviti mliječne proizvode)
– Glutenna intolerancija (ne može probaviti gljivena vlakna)
– Fruktosa nedostatak (ne može probaviti slatkiše i voće)
– Histaminska intolerancija (ne može probaviti histamin, koji se nalazi u čokoladi, kiselom voću i alkoholnim napitcima)

Praktična primjena: Ako imate proljev nakon jela kisele ribe, čokolade ili alkohola, možda ste osjetljivi na histamin. Kako imati proljev zbog glutena? Najbolji način je provesti eliminačnu dijetu i provjeriti je li je liječenje učinkovito.

C. Nuspojave lijekova

Neki lijekovi mogu uzrokovati proljev kao nuspojavu. Najčešće su to:
– Antibiotici (pogoršavaju crijevnu mikrofloru)
– NNS (nedjeljni ne-steroidni antiupalni lijekovi) kao što je ibuprofen
– Antidepresivi (SSRI i SNRI)
– Laksativi (ako se uzimaju u prekomjernim dozama)

Usporedba: Antibiotici vs. probiotici – antibiotici uništavaju korisne bakterije, dok probiotici pomažu u obnoviti ravnotežu.

D. Bolesti probavnog sustava

Ako proljev traje duže od 3-4 tjedna, može biti znak kroničnih bolesti poput:
– Sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
– Kronove bolesti (Crohnova bolest)
– Celijaka (glutenna enteropatija)

Kako imati proljev zbog IBS-a? Ovaj stanja se karakteriziraju bolovima u trbuhu, nadutosti i promjenama u stolici, ali ne uvijek uzrokuju tekuću stolicu.

E. Stres i mentalni stres

Iako je to manje poznato, mentalni stres može uzrokovati proljev. Zašto imam proljev zbog stresa? Tijelo pod stresom povećava proizvodnju kortizola, što može dovesti do poremećaja probave i proljeva.

Studija: Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je da stresni događaji mogu izazvati proljev kod do 30% ljudi, osobito onih s sindromom iritabilnog crijeva.

—

2. Simptomi proljeva: kada je opasan, a kada je samo neugoda

Proljev se ne pojavljuje samo kao tekuća stolica. Zašto imam proljev s mučninom i bolovima? To može biti znak da je tijelo reagira na neku vrstu iritacije. Najčešći simptomi su:

A. Tekuća stolica i učestalo pražnjenje

– Akutni proljev: 3-7 dana
– Kronični proljev: 4+ tjedna

B. Bolovi i nadutost

– Grčevi u trbuhu (najčešće u donjem dijelu)
– Nadutost i plinovi

C. Mučnina i povraćanje

– Kod akutnih infekcija, mučnina može biti izrazita.
– Kod kroničnih bolesti, povraćanje može biti rijetko.

D. Vrtoglavica i slabost

– Dehidracija (gubitak vode) može uzrokovati vrtoglavicu i slabost.
– Krv u stolici (hemoroidi, upala, oštećenje sluznice)

Kada je proljev opasan?

Ne zadržavajte proljev kod:
✅ Djece i starijih osoba (dehidracija je opasna)
✅ Ako stolica ima krv ili gnoj
✅ Ako je temperatura iznad 38°C
✅ Ako proljev traje više od 72 sata

Kako prepoznati dehidraciju?
– Smanjeno mokrenje
– Extremna žeđ
– Suha usta
– Temeljito pucanje u očima

—

3. Liječenje proljeva: nadoknaditi gubitak vode i elektrolita

Ako imate proljev, najvažnije je nadoknaditi gubitak vode i elektrolita. Najbolji način je BRAT dijeta (banana, riža, jabuka, tost) koja je lako probavljiva.

A. Kućno liječenje

– Pijte više vode (voda, izvarak, elektrolitske otopine)
– Evo namirnica koje pomažu:
– Đumbir (pomaže u smanjenju mučnine)
– Kamforni čaj (blagotvoran za probavu)
– Rizot (pomaže u nadoknadivanju gubitka vode)
– Banane (pomažu u nadoknadivanju kalija)

– Izbjegavajte:
– Masnu hranu (teže probavljiva)
– Kavu i alkohol (irituju crijeva)
– Začinjene namirnice (irituju sluznicu)

B. Kada trebate liječničku pomoć

– Ako proljev traje više od 72 sata
– Ako imate krv u stolici
– Ako ste dehidrirani

Kako liječiti proljev kod djece?
– Pijte više tekućina (voda, sokovi, mlijeko)
– Koristite elektrolitske otopine (za malu djecu)
– Izmeđite se od hrane (jedite samo lako probavljive namirnice)

—

4. Prevencija proljeva: kako spriječiti neugodu

Prevencija je ključ kada se radi o proljevu. Kako imati proljev manje često? Evo najučinkovitijih mjera:

A. Higijena i opreznost s hranom

– Pravilno pranje ruku (sapun i voda prije jela)
– Kuhajte hranu (izbegavajte nekuhane namirnice)
– Kupujte čisto i ispravno skladišteno voće i povrće

B. Putnički proljev: kako se zaštititi

– Pijte samo čistu, kuhanu ili filtriranu vodu
– Izbegavajte ledenu vodu (može biti kontaminirana)
– Kupujte namirnice od povjerenih prodavača

C. Dijeta za probavu

– Evo namirnica koje pomažu:
– Rizot (pomaže u nadoknadivanju vode)
– Banane (pomažu u nadoknadivanju kalija)
– Tostovi (pomažu u stabilizaciji stolice)
– Evo namirnica koje treba izbjegavati:
– Masna hrana (teže probavljiva)
– Kava i alkohol (irituju crijeva)

—

5. Najbolji savjeti za spriječavanje proljeva: praksa i znanje

Ako imate proljev, najbolje je prevenirati nego liječiti. Evo najučinkovitijih savjeta:

A. Kako spriječiti proljev zbog stresa?

– Meditacija i dijafrazna disanje (pomažu u smanjenju stresa)
– Pravilna prehrana (pomoćne namirnice kao što su banane i rizot)
– Izbegavajte prekomjerno stresne situacije

B. Kako spriječiti proljev zbog glutena?

– Izmeđite se od gljivena (gluten)
– Koristite bezglutenu hranu (pšenica, ječam, kvasac)
– Provjerite etiketu namirnica (izbegavajte skryte izvoре glutena)

C. Kako spriječiti proljev zbog antibiotika?

– Koristite probiotike (pomažu u obnoviti crijevnu mikrofloru)
– Pijte više vode (pomoć u nadoknadivanju gubitka vode)
– Izmeđite se od hrane (jedite lako probavljive namirnice)

—

Zaključak: Proljev – razumijemo i spriječavamo

Proljev je neugodan simptom, ali ako znate zašto se pojavljuje, možete ga liječiti i spriječiti. Zašto imam proljev? Najčešće je uzrok infekcija, netolerancija na hranu, stres ili nuspojave lijekova. Važno je nadoknaditi gubitak vode i elektrolita, a ako proljev traje duže od 72 sata, trebate potražiti liječničku pomoć.

Najbolji način spriječavanja proljeva je higijena, pravilna prehrana i opreznost s hranom. Ako ste osjetljivi na određene namirnice, izmeđite se od njih i provjerite je li je liječenje učinkovito.

Kako liječiti proljev kod kuće?
✔ Pijte više vode
✔ Koristite BRAT dijeta
✔ Izbjegavajte masnu hranu i alkohol

Kada trebate liječničku pomoć?
⚠ Ako proljev traje više od 72 sata
⚠ Ako imate krv u stolici
⚠ Ako ste dehidrirani

Sada ste upoznati s najboljim vodičem za proljev – od uzroka do liječenja. Zašto imam proljev? Sada znate kako ga razumjeti i spriječiti!

—

Postoje li još pitanja? FAQ

1. Zašto imam proljev nakon jela?

Najčešće je to znak netolerancije na hranu (gluten, laktaza nedostatak, histamin). Također, infekcija ili stres mogu uzrokovati proljev nakon jela.