Svaki ko se bavi sportom ili jednostavno uživa u trčanju na otvorenom, vjerojatno je doživio taj neobičan, ali vrlo neugodan osjećaj – šav u trbuhu. Taj se osjećaj, poznat i kao šav, javlja iznenada, često u sredini trbuha, i može biti toliko bolan da prekine cijelu aktivnost. Iako je fenomen poznat već stoljećima, liječnici i znanstvenici još uvijek ne mogu sa sigurnošću objasniti sve njegove uzroke. U ovom članku razmatramo trenutno znanje, moguće uzroke, kako spriječiti šav i što bi trebalo raditi kada se pojavi.
Sadržaj...
Što je šav i kako se manifestira
Šav je akutni, nagli bol koji se obično osjeća na jednoj strani trbuha, ispod rebra. Najčešće se javlja tijekom intenzivnog kardiovaskularnog vježbanja – trčanja, biciklizma ili plivanja – ali može se pojaviti i tijekom lakših aktivnosti. Bol se može opisati kao oštar, pritisak ili trzaj, a često se širi prema donjem dijelu trbuha ili do koljena. U većini slučajeva, šav traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a zatim nestaje.
Mogući uzroci šava
Postoji nekoliko teorija koje pokušavaju objasniti uzrok šava, ali nijedna nije potpuno potvrđena. Najčešće se navode sljedeće mogućnosti:
- Stres na dišni sustav – Tijekom vježbanja, diha se brže i duboko, što može uzrokovati napetost u mišićima trbuha i dijafragme. Ova napetost može dovesti do nelagode i boli.
- Problemi s trbušnjacima i rebrima – Nepravilna ili slaba postura može uzrokovati dodatni pritisak na trbušne mišiće, što rezultira bolom.
- Problemi s probavom – Konzumiranje teškog obroka ili prevelike količine tekućine neposredno prije vježbanja može uzrokovati nadutost i nelagodu, što se manifestira kao šav.
- Nepravilna hidratacija – Nedostatak tekućine ili prekomjerna konzumacija može uzrokovati elektrolitsku neravnotežu, što utječe na rad mišića.
- Nepravilna tehnika trčanja – Neusklađena pokretanja kukova i trbušnih mišića tijekom trčanja može uzrokovati dodatni pritisak na trbušne mišiće.
Iako su ovi faktori često navodi, istraživanja su još uvijek u tijeku i ne postoji jednoznačan odgovor na pitanje zašto se šav javlja kod nekih, a kod
