Sve više građana želi na siguran način ojačati organizam i podići razinu energije, pa prirodne dodatke prehrani (PDP) sve češće uključuje u svakodnevnu rutinu. Riječ je o koncentriranim izvorima vitamina, minerala, biljnih ekstrakata, enzima ili drugih biološki aktivnih tvari koje nadopunjuju uobičajenu prehranu, ali ne zamjenjuju lijekove. Kako biste izbjegli pogreške i maksimalno iskoristili potencijalne koristi, važno je razumjeti način djelovanja, najčešće vrste i praktične smjernice za odabir.
Sadržaj...
Što točno čini prirodni dodatak prehrani?
Prema hrvatskim propisima, PDP su prehrambeni proizvodi u obliku kapsula, tableta, prahova ili tekućina koji koncentriraju jednu ili više tvari s nutritivnim ili fiziološkim učinkom. Za razliku od lijekova, ne služe za liječenje, dijagnosticiranje ili sprječavanje bolesti, već za održavanje optimalnih tjelesnih funkcija i nadoknađivanje eventualnih nedostataka u prehrani. Njihova sigurnost i ispravnost provjerava se registracijom u Hrvatskoj agenciji za sigurnost hrane i prehranskih dodataka.
Najtraženije skupine prirodnih dodataka
- Multivitamini i minerali – kombinacije koje pokrivaju dnevne potrebe za vitaminima D, C, B-kompleksom, magnezijem, cinkom i željezom; važni za imunitet, metabolizam i zdravlje kostiju.
- Biljni ekstrakti – standardizirani pripravci kurkume, ginsenga, šipka, maslačka ili zelenog čaja; bogati antioksidansima i aktivnim spojevima koji pridonose smanjenju umora i zaštiti stanica.
- Omega-3 masne kiseline – ulja hladnopresanog ribljeg ili alginog podrijetla s visokim udjelom EPA i DHA; potvrđeno djeluju na normalnu funkciju srca i održavanje zdravih očiju i mozga.
- Probiotici i prebiotici – kulture dobrih bakterija (npr. Lactobacillus, Bifidobacterium) uz hranjive tvari koje ih podržavaju; pomažu očuvati ravnotežu crijevne flore i potiču probavu.
- Proteinski dodaci – koncentrati ili izolati biljnog ili životinjskog podrijetla namijenjeni sportašima, trudnicama ili osobama s povećanim potrebama za bjelančevinama.
Kako sigurno odabrati i koristiti prirodne dodatke
Prije kupnje uvijek pročitajte deklaraciju i uvjerite se da proizvod ima hrvatsku oznaku „HR-HR“ te jasno naznačenu količinu aktivnih sastojaka. Poštujte preporučene dnevne doze, jer više nije uvijek bolje; neki vitamini (A, D, E, K) i minerali (željezo, selen) mogu u velikim količinama izazvati nuspojave. Osobe s kroničnim bolestima, trudnice i dojilje te oni koji redovito uzimaju lijekove moraju se prije uporabe posavjetovati s liječnikom ili farmaceutom. Tražite proizvode s certifikatima kvalitete (npr. GMP, ISO) i izbjegavajte neuobičajeno jeftine preparate bez jasnog podrijetla.
Leave a Comment