Kašalj je čest simptom koji može imati različite uzroke – od prehlade i gripe do alergija ili iritacije dišnih puteva. Iako je ponekad neizbježan, postoje prirodni načini koji mogu ublažiti neugodu i potaknuti brži oporavak. Biljni pripravci, pravilna prehrana i zdrave životne navike često su učinkovitiji od sintetičkih lijekova, a uz to ne opterećuju jetru i druge organe.
Jedan od najpoznatijih biljnih lijekova protiv kašlja je sladić (Glycyrrhiza glabra). Korijen sladića sadrži glikozid koji djeluje antiinflamatorno i smiruje nadraženu sluznicu grla. Sladić se može pripremiti kao čaj – jednu žličicu nasjeckanog korijena prelije se s 250 ml kipuće vode, pusti da odstoji deset minuta i potom procijedi. Preporučuje se konzumirati dva do tri puta dnevno, no osobama s visokim krvnim tlakom treba izbjegavati prekomjernu upotrebu.
Druga korisna biljka je timijan (Thymus vulgaris). Njegovi eterični sastojci, osobito timol, imaju antiseptičko i ekspektorantsko djelovanje, što pomaže u otpuštanju sluzi i olakšava iskašljavanje. Timijanov čaj priprema se tako da se jedna žličica suhih listova prelije s 200 ml vruće vode, ostavi da odstoji pet minuta i zatim se pije toplim. Dodavanje meda pojačava umirujući učinak.
Lisnati čaj od koprive (Urtica dioica) također je koristan, jer kopriva bogata je vitaminom C i flavonoidima koji jačaju imunološki sustav. Za pripremu čaja potrebno je nasjeckati svježu ili sušenu koprivu, preliti je vrelom vodom i ostaviti da odstoji desetak minuta. Redovitim konzumiranjem čaja od koprive smanjuje se učestalost upalnih reakcija u dišnim putevima.
Ne smijemo zaboraviti i na eukaliptus (Eucalyptus globulus). Njegovo eterično ulje, kada se razrijedi i udiše, otvara nosne prolaze i olakšava disanje. Za inhalaciju se u posudu s kipućom vodom doda nekoliko kapi eukaliptusovog ulja, a zatim se pokrije glava ručnikom i udiše para nekoliko minuta. Ovaj postupak treba izbjegavati kod djece mlađe od šest godina.
Uz biljne pripravke, važno je unositi dovoljno tekućine – voda, biljni čajevi i topli napitci pomažu razrjeđivanju sluzi. Također, iz
