Da li ste ikad osjećali kako vam se srce ubrzava kad mislite na zadatak koji trebate obaviti? Da li ste se uplašili od samog pomisli na prazninu koja vas čeka kad ne radite ništa? To je procrastinacija, a boravak u miru može biti vaš najbolji saveznik u borbi protiv nje.
Sadržaj...
Zašto boravak u miru pomaže u borbi protiv procrastinacije?
Procrastinacija je stanje u kojem se ljudi iz raznih razloga izbjegavaju zadaci. Najčešći razlog je strah od praznine, tj. boravka u miru. Ljudi ne mogu podnijeti prazninu, pa se odmah okrenu na telefon i počnu skrolati. Ali, ako naučimo podnijeti prazninu, možemo naučiti i podnijeti zadatke.
Boravak u miru nije samo odsustvo aktivnosti, već i prilika za razmišljanje, refleksiju i osjećanje mira. Kada naučimo podnijeti prazninu, možemo je koristiti kao motivaciju za rad, a ne kao izliku za odgodu.
Kako naučiti podnijeti boravak u miru?
Naučiti podnijeti boravak u miru nije lako, ali je moguće. Evo jednostavnih koraka koji će vam pomoći:
- Prve 2 tjedna. Počinite raditi svakodnevne aktivnosti bez distrakcija koje obično koristite kako biste izbjegli osjećaj praznine. Na primjer, šetajte bez slušanja glazbe. Umijajte posuđe bez slušanja podcasta. Jedite bez gledanja videozapisa. Izaberite barem jednu aktivnost i radite je svakodnevno tijekom 2 tjedna. To je potrebna prva korak koja će već značajno povećati vašu toleranciju na prazninu.
- Nakon 2 tjedna. Nastavite raditi isto što i tijekom prvog koraka, ali sada uzmite bilo koji zadatak povezan s vašim poslom, velikim ciljevima ili snovima. Radite na zadatku, pišete knjigu, učite svirati gitaru, crtate… Može biti bilo što što želite. Postavite tajmer na 15–30 minuta. Isključite obavijesti i stavite telefon u džep. Cilj vam je samo nastaviti s tim zadatkom, bez obzira koliko jaka bude vaša želja za provjerom telefona.
Na početku će biti neugodno, ali s vremenom ćete primijetiti kako postaje sve lakše i lakše. Na nekom trenutku nećete ni morati prisiliti sebe da radite zadatke.
Primjeri iz stvarnog života
Ja sam bio hronični procrastinator i nije mi se ništa dalo. Svaki put kad sam pokušao započeti s nekim zadatkom, odmah sam se osjećao preplavljenim i bespomoćnim. Ali kada sam počeo vježbati podnošenje praznine, sve se promijenilo. Prvo sam počeo s jednostavnim aktivnostima poput čišćenja prostorije ili čitanja knjige bez ikakvih distrakcija. S vremenom sam počeo raditi na zadacima koji su mi bili važni, ali sam uvijek postavljao tajmer i isključivao sve obavijesti. Na početku je bilo teško, ali s vremenom sam počeo uživati u procesu rada. Danas sam mnogo produktivniji i zadovoljniji s vlastitim postignućima.
FAQ
Kako mogu znati kada sam spremni za boravak u miru?
Kada se osjećate umorno i iscrpljeno, to je znak da je vrijeme za boravak u miru. Također, ako se osjećate preplavljeno zadacima i nemoćno, to je također znak da je vrijeme za boravak u miru.
