Plan obroka #91 je upravo objavljen, a ova sedmica posvećena je laganim večernjim jelima koja olakšavaju svakodnevni ritam tijekom radnog tjedna. Pet recepata je toplo, brzo i pogodno za cijelu obitelj, a uz to je dostupan i ispisni popis za kupovinu koji znatno pojednostavljuje planiranje namirnica.
Sadržaj...
Što je na jelovniku?
Ako se često pitaš: „Što da kuham večeras?” – ne brini, plan obroka #91 pruža jasne smjernice. Ovaj tjedan nudi raznolika, ali jednostavna jela koja čine odluku o večernjem obroku laganom i bez stresa. Svaki obrok je osmišljen tako da se u kratkom vremenu, uz minimalnu pripremu, dobije hranjivo i ukusno jelo.
- Ponedjeljak: Pečeni ramen u jednom sloju
- Utorak: Kremasta tjestenina s rajčicama
- Srijeda: Pileća pržena s povrćem
- Četvrtak: Povrtni čili
- Petak: Riba na roštilju u foliji
Kako pripremiti svaki obrok?
Svaki od pet recepata smješten je u najkraći mogući rok, koristeći sastojke koji su lako dostupni u većini trgovina.
Pečeni ramen u jednom sloju – u velikoj posudi pomiješaj ramen rezance, vrhnje, nasjeckani špinat i ribu po izboru, zatim sve rasporedi po plehu i peci dok vrh ne postane zlatno‑smeđi.
Kremasta tjestenina s rajčicama – skuhaj tjesteninu, a u tavi zagrij kratko maslinovo ulje, dodaj nasjeckane rajčice, češnjak i svježi bosiljak, potom umiješaj vrhnje i parmezan te sve spoji s tjesteninom.
Pileća pržena s povrćem – nareži pileće filete na trakice, popeci ih na vrelom ulju, dodaj narezanu papriku, mrkvu i brokulu, sve začini soja umakom i pospi sjemenkama sezama.
Povrtni čili – u loncu zagrij nasjeckani luk, dodaj crvenu papriku, grah, kukuruz i nasjeckane rajčice, zatim začini čili prahom, kuminom i dimljenom paprikom te kušaj dok povrće ne omekša.
Riba na roštilju u foliji – na komad aluminijske folije položi filete bijele ribe, pospi nasjeckanim limunom, peršinom i malo maslinovog ulja, zatim zatvori foliju i peci na roštilju ili u pećnici dok riba ne postane mekana.
Iskoristi plan obroka #91 kako bi uštedio vrijeme i izbjegao svakodnevno razmišljanje o večeri. Preuzmi popis za kupovinu i uživaj u jednostavnim, toplim jelima koja će zadovoljiti cijelu obitelj.
