Znate li što su dobar i loš kolesterol? 10 stvari koje morate znati – Cool.hr

Dobar i loš kolesterol: 10 ključnih činjenica i savjeta za zdravlje srca 2024.

Dobar i loš kolesterol igraju ključnu ulogu u zdravlju srca i žila. Mnogi ljudi ih miješaju, ali razumijevanje razlike između HDL-a (dobrog kolesterola) i LDL-a (lošeg kolesterola) može spriječiti ozbiljne bolesti. U 2024. godini, prema najnovijim istraživanjima Europske kardiološke udruge, ravnoteža ovih lipoproteina utječe na 70% rizika od infarkta.

Kolesterol nije samo neprijatelj – on je esencijalan za tijelo. Bez njega ne bi funkcionirali hormoni poput estrogena i testosterona, niti bi se stvarale žučne kiseline za probavu. Međutim, višak lošeg kolesterola može uzrokovati aterosklerozu.

### Što je dobar i loš kolesterol? Razlika između HDL-a i LDL-a

Dobar kolesterol (HDL) čisti krvne žile skupljajući višak masnoća i vraćajući ih u jetru. Loš kolesterol (LDL) prenosi masnoće stanicama, ali ako ga ima previše, taloži se na žilama i povećava rizik od srčanih bolesti za 2-3 puta.

Referentne vrijednosti prema smjernicama 2024.:
– HDL: >1,0 mmol/L kod muškaraca, >1,2 mmol/L kod žena (više = bolje)
– LDL: 1,0 mmol/L
– Trigliceridi: 1,2 mmol/L za zaštitu srca.

U 2024., studije pokazuju da personalizirani planovi poboljšavaju rezultate za 40%.

### Najčešća pitanja (FAQ) o dobrom i lošem kolesterolu

**Što je normalna razina dobrog kolesterola?**
HDL treba biti iznad 1,0 mmol/L kod muškaraca i 1,2 mmol/L kod žena za optimalnu zaštitu srca.

**Kako brzo sniziti loš kolesterol?**
Prehranom i vježbanjem vidljivi rezultati u 4-6 tjedana; statini djeluju u 2 tjedna.

**Utječe li stres na kolesterol?**
Da, kronični stres podiže LDL i trigliceride za 10-20%; opuštanje ih stabilizira.

**Jesu li jaja loša za kolesterol?**
Ne, 1-2 dnevno su sigurna – ne utječu značajno na LDL prema istraživanjima 2024.

**Kada potražiti hitnu pomoć?**
Ako lipidogram pokazuje LDL >4,9 mmol/L uz simptome bolesti srca.