Poboljšanje seksualne intimnosti zahtijeva razvoj emocionalne i seksualne inteligencije. To također zahtijeva planiranje, čak i ako to ne zvuči seksualno! Est. vrijeme čitanja: 6 min.
Parovi, poput Davida i Tine, traže seksoterapiju jer su oba partnera frustrirana svojim seksualnim dinamičkim. David se žali na malu seksualnu povezanost koju imaju, a Tina odgovara da je previše umorna. David se frustrira, a Tina se zatvara. Poput filma “Dan za Dan”, ista razgovora se ponavlja nekoliko tjedana kasnije. Seksualni sukobi u odnosima mogu izgledati kao da su o orgazmu ili učestalosti, ali kada pitam svoje klijente što žele kada je u pitanju seks s partnerom, čujem:
– Želim da moj partner želi biti s mnom.
– Povezanost i bliskost
– Osjećaji zadovoljstva i svjedočenje zadovoljstva u mom partneru
– Erotički uron – bijeg od svakodnevnog života
Kao AASECT certificirani seksoterapeut, pronašao sam 5 strategija koje romantični partneri mogu pokušati kako bi poboljšali svoj seksualni odnos.
Sadržaj...
1. Prijateljstvo para je prava forplay
Istraživanja Gottmana pokazuju kako je jačina prijateljstva para utjecala na pozitivnu prirodu njihovih sukoba. Isto tako je istina i za seks. Imajući jaku prijateljsku vezu, uključujući divljenje osobi s kojom imate seks, okretanje prema njoj i ažuriranje vaših ljubavnih mapa – uključujući seksualne mape – uzgaja suradnju potrebnu za stvaranje seksualne povezanosti. Istina je: moramo voljeti osobu s kojom imamo seks. Ako to ne činimo, nećemo voljeti seks koji imamo.
Nakon sedam godina braka i dvoje djece, David i Tina izvještavaju da se više osjećaju kao kolege koji upravljaju kućanstvom nego kao intimni prijatelji. Kada su pitani hoće li reći svom partneru što cijene ili divlje u drugome, oba su odgovorila s odlučnim ne. Savjetovao sam par da stvore dnevnik divljenja i da napišu jednu malu stvar koju su primijetili o svom partneru i povežu je s karakteristikom o tome tko su.
Ova namjerna napora da istaknu što su voljeli jedno drugome otopila je emocionalnu hladnoću između njih.
2. Razvijanje seksualne i emocionalne inteligencije
Zadovoljna intimnost nastaje kada smo sposobni biti emocionalno prisutni i seksualno povezani unutar vlastitih tijela. Razumijevanjem svojih ubrzivača, što uzrokuje uzbuđenje i zadovoljstvo, kao i svojih kočnica, što inhibira uzbuđenje i zadovoljstvo, možete dobiti jasnoću o tome kako zajedno stvarati zadovoljstvo.
Kako to funkcionira: Mozak skenira vaše okruženje – poput zvukova, mirisa, vida, dodira – kao i vaše interno okruženje – poput misli o sebi i odnosu, vjerovanja i fizičkih osjećaja – kako bi utvrdio hoće li vas uključiti ili isključiti.
“Vaša razina seksualnog uzbuđenja u bilo kojem trenutku je ravnoteža između koliko je aktiviran ubrzivač i koliko je kočnica pritisnuta.” – Dr. Emily Nagoski
Ponekad nema dovoljno stimulacije na ploču za plin, a ponekad je kočnica još uvijek pritisnuta. Svako ima različite ubrzivače i kočnice, a to je zdravo i normalno. Kočnica nekoga može biti ubrzivač nekog drugoga. To je istina za Davida i Tinu. David je otkrio da je stres i anksioznost značajan kočnica za Tinu. Međutim, za Davida je stres bio ubrzivač. David je tražio povezanost i erotički uron kako bi dobio olakšanje od stresa, ali je Tina preopterećenost bila kočnica koja ju je odbijala od intimnosti. David je naučio govoriti o svom stresu kao i raditi s Tinom kako bi smanjili njene kočnice. Tina je napravila napor da povećava samoprezentaciju kako bi imala više kapaciteta za uključivanje svog ubrzivača. David je volio učiti što je bilo zadovoljavajuće za Tinu, a Tina je uživala u širenju njihovog erotičkog igrališta.
3. Kontekst: Treća strana u sobi
Kada je u pitanju seks, uvijek postoji slon u sobi. Umjesto toga, slon je soba. Okruženje u kojem se nalazimo ili postavlja nas za zadovoljavajuću vezu ili interferira. “Zadovoljstvo je osjećaj u kontekstu.” – Dr. Emily Nagoski
Distrakcije, poput pasa koji šetaju po podu od tvrdog drveta, mogu ometati intimnost. Morati se dići i bavi se traženjem lubrikanta i seks igračaka može biti distrakcija. Stvaranje okruženja koje se osjeća sigurno, udobno i lako dostupno za ono što pronađete zadovoljavajuće može poboljšati seksualno zadovoljstvo.
Za Davida i Tinu, oni su imali da baka i djed uzmu djecu na noć, isključili svoje mobilne telefone za jedan sat, uključili klimu i snugali se pod deblim plahtom kako bi započeli povezivati.
4. Stvorite erotičko igralište
Seksualne scene prikazane u filmovima često su postavljene u kontekstu koji je napet, visokorizičan,
FAQ
Kako mogu poboljšati seksualnu intimnost s partnerom?
Poboljšanje seksualne intimnosti zahtijeva razvoj emocionalne i seksualne inteligencije, planiranje i stvaranje sigurnog i udobnog okruženja za seks.
Što ako ne mogu imati orgazam?
Ako ne možete imati orgazam, to ne znači da imate problem. Važno je komunicirati s partnerom i istražiti što može poboljšati vaše seksualno zadovoljstvo.
Kako mogu poboljšati komunikaciju s partnerom o seksualnim željama?
Važno je biti otvoreni i iskreni s partnerom o svojim seksualnim željama i ograničenjima. Razvijanje emocionalne i seksualne inteligencije može također pomoći u poboljšanju komunikacije.
Što ako sam previše umoran za seks?
Ako ste previše umorni za seks, važno je pobrinuti se za svoje zdravlje i samoprezentaciju. Razgovor s partnerom o vašim osjećajima i ograničenjima može također pomoći u poboljšanju seksualne intimnosti.
Kako mogu poboljšati seksualnu intimnost s partnerom koji je različit od mene?
Važno je poštovati i prihvatiti razlike između vas i vašeg partnera. Razvijanje emocionalne i seksualne inteligencije i istraživanje zajedničkih seksualnih želja i ograničenja može također pomoći u poboljšanju seksualne intimnosti.
Leave a Comment